不妨在下決心前，先做個減肥心理測驗，看看自己成功的機率究竟有多少？
1.什麼原因促使自己想嘗試減肥？
(1)看媒體、雜誌
(2)朋友介紹、推薦
(3)父母、兄姐催促
(4)男女朋友、夫妻的要求
(5)自己下定決心
2.你是什麼時候開始變胖的？
(1)不記得、不太清楚
(2)大約10年前
(3)大約5年前
(4)約2年前
(5)約1年前
3.你為什麼會變胖？
(1)不清楚
(2)難以克制吃的誘惑
(3)因病或吃藥
(4)因情緒(工作、感情、壓力)而影響吃的口味習慣
(5)懷孕
4.你認為什麼方法減肥最有效？
(1)中藥減肥茶或西藥減肥藥
(2)針灸、穴道刺激
(3)減肥儀器
(4)只吃蔬菜、水果
(5)多運動
5.你覺得花多少時間減肥成功才滿意？
(1)10天
(2)15天
(3)25天
(4)45天
(5)60天
6.每週或一個月減多少公斤或腰圍減多少吋才滿意？
(1)每週減3~5公斤
(2)每週減3~5吋
(3)一個月減5~7公斤
(4)每週減1公斤
(5)每月減3公斤
7.若是減肥沒成功，你會怎麼想？
(1)沒任何影響
(2)損失金錢、浪費時間
(3)很難過、傷心
(4)失去信心、喪失魅力
(5)失去感情、工作、金錢…，很嚴重
8.你減肥過幾次？
(1)許多次（5次以上）
(2)3次
(3)2次
(4)1次
(5)從未做過減肥
9.你對自己肥胖的身材有何感想？
(1)已習慣
(2)動作不靈活
(3)不美麗、不健康
(4)有自卑感
(5)有強烈的厭惡感
10.你覺得飲食與肥胖有關係嗎？
(1)喝水也會胖
(2)關係不大
(3)不吃就會變瘦
(4)關係密切
(5)高熱量食物吃多才會胖
11.哪一種食物熱量較高？
(1)2個蘋果
(2)1碗飯
(3)1杯霜淇淋
(4)1條香腸
(5)半支炸雞腿
12.你相信減肥有效果嗎？
(1)不相信（大部分都無效）
(2)半信半疑（有的有效、有的無效）
(3)邊試邊決定
(4)應有效果
(5)一定有效果
13.你是否有決心持續接受減肥治療（輔導）？
(1)把握性不高
(2)時間充裕才會配合
(3)看效果而定
(4)會給對方一定時間配合
(5)決心配合到底
14.減肥業者稱一次保證減1~2公斤或腰圍減3~5公分，你認為呢？
(1)效果很好，樂意去嘗試
(2)看如何保證，才去嘗試
(3)價格不貴，才去嘗試
(4)噱頭、誇大，不會去試
(5)減肥，一次減多少公分、多少公斤，根本無意義
●以上測驗，圈選(1)─得1分、圈選(2)─得2分、圈選(3)─得3分、圈選(4)─得4分、圈選(5)─得5分。
●總分 60分以上：恭喜你！減肥成功機率極高。 41～60分：先預祝成功，但仍須進一步學習正確的飲食方式，減肥才有成功的機會。26～40分：得加倍努力。須強化教育、充分認識減肥，否則失敗率極高。25分以下：暫緩執行吧。現階段不適合做減肥。
<資料來源：《減肥熱量學》，台北醫學大學附設醫院>
